خرید اینترنتی آموزش بدنسازی
این آموزش توسط بسیاری از مربیان این رشته ورزشی استفاده شده
این مجموعه برای کسانی که قصد خوش اندام شدن را دارند پیشنهاد می شود
مجموعه استثنایی آموزش بدنسازی برای علاقه مندان این رشته و کسانی که به فکر زیبایی و پرورش اندام با این رشته ورزشی هستند
چربي سوزي همانند يك راز به نظر ميايد و در بعضي مواقع نيز غير ممكن به نظر مي‌رسد و هنگامي كه به آن برسيد حفظ كردن آن دشوار ميباشد.اكثر افراد فقط به دنبال كاهش وزن نيستند بلكه خواهان بدني عضلاني با تفكيك مناسب هستند.نكاتي كه در ادامه بيان خواهيم كرد به شما كمك خواهد كرد كه وزن خود را كم كنيد، عضلاتي كه تا كنون ساختيد را حفظ كنيد و به عضلات شش تكه شكمي كه هميشه خواستار آن بوديد برسيد.
به ادامه مطالب برويد
برچسب‌ها:
اكتومورف‌ها افرادي هستند كه داراي درصد چربي بدن پاييني هستند از اين جهت آنها را ميشود خوش شانس تلقي كرد ولي متأسفانه بدن اين افراد به طور نرمال و طبيعي كالري زيادي را ميسوزاند.
اين افراد بايد كالري خود را تا حدي اضافه كنند كه بتوانند در هفته حدود ۱ پوند به وزن خود اضافه كنند.رژيم غذايي اكتومورف‌ها براي افزايش بافت‌هاي عضلاني بسيار حياتي ميباشد.ميزان كالري مورد نياز اين افراد براي شروع ۲۰-۲۵ برابر وزن آنها به پوند ميباشد.براي مثال يك فرد ۱۴۰ پوندي براي شروع بايد بين ۲۸۰۰-۳۵۰۰ كالري در روز مصرف نمايد.
به ادامه مطالب برويد
برچسب‌ها:
به ادامه مطالب برويد
برچسب‌ها:
به صورت مستقيم بر روي ميز تخت
به ادامه مطالب برويد
برچسب‌ها:
حركات مناسب براي افزايش حجم:ساعد هالتر ايستاده ،چكشي،ليفت
حركات مناسب براي تفكيك عضلاني:ساعد نشسته از جلو،ساعد نشسته از پشت
ساعد ايستاده دمبل يا هالتر:اين حركت مناسبترين حركت براي افزايش حجم عضلات ساعد ميباشد
به ادامه مطالب برويد
برچسب‌ها:
به ادامه مطالب برويد
برچسب‌ها:
با سلام دوستان عزيز اين وبلاگ به صورت كاملا تخصصي آموزش پرورش اندام يا آموزش بدنسازي را به شما ميدهد كه اميدواريم مورد قبول شما دوستداران بدنساز واقع گردد.در ضمن مطالب به صورت گردآوري شده هستند و با ذكر منابع